[x] ปิดหน้าต่างนี้
Powered by ATOMYMAXSITE 2.5
โรงเรียนบ้านเกาะสาหร่ายชัยพัฒนา สพป.สตูล
ยินดีต้อนรับคุณ บุคคลทั่วไป  
English Chinese (Simplified) Chinese (Traditional) French German Italian Japanese Korean Portuguese Russian Spanish Vietnamese Thai     
ค้นหา   
โรงเรียนบ้านเกาะสาหร่ายชัยพัฒนา คำขวัญของโรงเรียน : "เรียนดี มีวินัย ใฝ่คุณธรรม" โรงเรียนบ้านเกาะสาหร่ายชัยพัฒนา อัตลักษณ์ของโรงเรียน : "นักเรียนนักอนุรักษ์ธรรมชาติและสิ่งแวดล้อม" โรงเรียนบ้านเกาะสาหร่ายชัยพัฒนา เอกลักษณ์ของโรงเรียน : "การเรียนรู้เพื่ออนุรักษ์ธรรมชาติและสิ่งแวดล้อม" โรงเรียนบ้านเกาะสาหร่ายชัยพัฒนา
เมนูหลัก
กระทรวงศึกษาธิการ
e-Learning

ค่าสถิติต่าง ๆ ของโรงเรียน
ตราประจำโรงเรียน
โรงเรียนประชารัฐ
พยากรณ์อากาศ
 
เวลาละหมาดจังหวัดสตูล
อัตราแลกเปลี่ยน
ราคาน้ำมันวันนี้


  

   เว็บบอร์ด >> ห้องนั่งเล่น >>
มือใหม่หัดกินคีโต ปรับตัวอย่างไรให้ผ่านเดือนแรกไปได้  VIEW : 27    
โดย นานะ

UID : ไม่มีข้อมูล
โพสแล้ว : 29
ตอบแล้ว :
เพศ :
ระดับ : 4
Exp : 36%
เข้าระบบ :
ออฟไลน์ :
IP : 209.97.175.xxx

 
เมื่อ : เสาร์์ ที่ 18 เดือน กันยายน พ.ศ.2564 เวลา 14:54:27    ปักหมุดและแบ่งปัน

หลายคนที่สนใจจะลองวิธีการกินแบบ #คีโตเจนิค หรือเริ่มลงมือทำไปแล้วเล็กน้อย แต่ก็เกิดลังเลใจว่าจะไปต่อ หรือพอแค่นี้ เพราะมีปัญหาคาใจในหลายๆ แง่ ลองใช้วิธีต่อไปนี้ในการปรับตัวก่อน เพื่อเริ่มต้นกินคีโตให้สำเร็จได้อย่างน้อยใน 1 เดือนแรกแบบไม่ยากเลยค่ะ แค่เพียง…

ตั้งเป้าหมาย กำหนดชัดเจนว่าเราจะกินเพื่ออะไร และมุ่งมั่นทำให้ได้ เช่น ลดไขมันสะสมในร่างกาย เพื่อให้น้ำหนักลด มีรูปร่างที่สมส่วน หรือผู้ป่วยเบาหวาน อยากลดแป้งและน้ำตาล เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น เป็นต้น

ประกาศชัดเจน แจ้งให้เพื่อนหรือคนในครอบครัวทราบ เพราะเมนูที่กินมีความแตกต่างจากปกติทั่วไป ทั้งในส่วนของวัตถุดิบและเครื่องปรุงบางชนิดที่กินได้และต้องห้าม จึงควรมีบอกข้อมูลกับคนรอบข้างให้เข้าใจตรงกัน หรือให้กำลังใจสนับสนุนกันได้

จัดตารางการกินคีโต กำหนดเมนูอาหารคีโตล่วงหน้าให้ครบ 7 วัน วันละ 3 มื้อ เพื่อให้มีเวลาเตรียมตัวทำอาหารได้ล่วงหน้า นอกจากจะทำให้การกินคีโตง่ายขึ้น ยังช่วยให้เราได้ทานเมนูที่หลากหลาย ถ้ามีไอเดียใหม่ๆ ก็อัพเดทเมนูคีโตได้ตามต้องการอย่างไม่น่าเบื่อ

ใช้บริการอาหารคีโตตามสั่ง สำหรับใครที่ไม่ถนัดงานเข้าครัว แต่อยากกินคีโตด้วย ไม่ใช่เรื่องยากแล้วค่ะ เพราะมีผู้ให้บริการทำอาหารคีโตแบบสั่งออนไลน์พร้อมส่งให้บริการมากมายหลายเจ้า แถมมีเมนูให้เลือกทานอย่างหลากหลาย ยิ่งทำให้การกินคีโตง่ายไปอีกขั้น คาสิโนออนไลน์เว็บตรง

ดื่มน้ำมากๆ เพราะเบื้องต้นร่างกายจะสูญเสียน้ำในการเผาผลาญมากกว่าปกติ คนกินคีโตจึงต้องดื่มน้ำให้เพียงพอและต่อเนื่อง นอกจากนี้น้ำยังช่วยลดอาการคีโตฟลู หรืออาการวิงเวียนที่อาจเป็นผลข้างเคียง และช่วยลดอาการหิวได้ด้วย

คิดแง่บวกไว้ก่อน หลายคนอาจคิดว่ายากในการเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน จึงทำให้ท้อตั้งแต่ยังไม่เริ่ม ทั้งที่จริง ๆ แล้วมีวิธีกิน วัตถุดิบ และเครื่องปรุงคีโตมากมายที่หาซื้อได้ทั่วไปง่ายกว่าเดิมมาก

อย่างเช่น #น้ำเชื่อมพรีเมี่ยมสูตรคีโต พลังงาน 0cal ตราสีสรร ก็เป็นทางเลือกในการช่วยปรุงรสชาติทั้งอาหารและเครื่องดื่ม โดยเฉพาะคนที่อาจคุ้นชินกับรสหวาน ทำให้การทานคีโตไม่ใช่เรื่องยากหรือไกลตัวอีกต่อไป แถมทานร่วมกับทุกคนในบ้านได้ ทั้งเด็ก ผู้สูงวัย หรือผู้ป่วยเบาหวาน เพราะไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล จึงไม่ทำร้ายสุขภาพ